就寝前のストレッチは疲れの解消に役立つ

仕事や家事に追われ、翌朝になってもまだ疲れが抜けていない…というケースも多々あると思います。毎日をアクティブに過ごすには、その日のうちに疲れを解消し、ぐっすりと眠ることが大切です。

疲れを翌日に残さないための工夫

疲れを翌日に残さないための工夫

意識的に運動やスポーツを行っていない方でも、通勤・デスクワーク・家事などを行うことで、軽い運動をした時と同様に、筋肉や関節が使われます。

この疲れを翌日に残さないためには、ストレッチが有効です。

ストレッチを行うと筋肉の緊張がほぐれ、心拍数も下がって気持ちが落ち着きます。心身共にリラックスすると、深い眠りにつきやすくなります。

就寝前に!簡単に行えるストレッチ方法

硬くなった筋肉をほぐすストレッチは、就寝前にたった10分程度行うだけです。全身のストレッチを行う場合は、仰向けに寝て両手を耳の横に持っていき、手の指から足のつま先まで思い切り伸ばします。

その後、上半身は仰向けのままで右足を左側へねじり、同様に左足は右側へねじると背中と脇に効果があります。

太ももの前にある筋肉を伸ばしたい場合は、正座をしたまま仰向けになってみてください。ストレッチは毎日行うことが大切です。続けることで目覚めが良くなりますので、無理のない範囲でお試しください。

前向きな気持ちが仕事や家事の疲れを癒す〜ティータイムにプロポリスをプラス〜

前向きな気持ちが仕事や家事の疲れを癒す〜ティータイムにプロポリスをプラス〜

仕事や家事の疲れがなかなか抜けない方は、毎日の食生活にも注目してみましょう。栄養をバランス良く摂取することで、身体は元気を取り戻します。

不足しがちな栄養素は健康食品を上手に活用して、無理なく楽しく工夫していきましょう。

プロポリスの王様とも呼ばれるグリーンプロポリスは、毎日の健やかな生活をサポートしてくれる食品です。原液タイプであれば、牛乳やハーブティー、ヨーグルト、料理に混ぜることができるため、ティータイムにいかがでしょうか。

高品質のブラジル産プロポリスをお届けしますので、是非【ブラジル寺尾養蜂日本支社】のプロポリスをお試しください。

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店長:三木久充

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